Para escuchar todos los capítulos puedes ir a nuestro canal: EQUILIBRADOS PODCAST
Bienvenidos a Equilibrados Podcast
Este es un espacio creado por la oficina de Bienestar Universitario para mantenernos conectados y brindar información relevante sobre los servicios que se desarrollan desde la dependencia. A través del podcast, Bienestar universitario puede compartir consejos, recursos, entrevistas y experiencias relacionadas con la salud física, mental y emocional.
Pensamientos Disfuncionales
Estos pensamientos disfuncionales pueden causar estrés, ansiedad y afectar negativamente la autoestima y las relaciones interpersonales. Reconocer estos patrones de pensamiento es el primer paso para desafiarlos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y constructivos.
Tolerancia al Malestar
La tolerancia al malestar se refiere a la capacidad de una persona para soportar o manejar situaciones incómodas, dolorosas o estresantes sin sucumbir a la ansiedad, la evitación o la búsqueda inmediata de alivio.
La incertidumbre
La incertidumbre puede ser una constante: desde decisiones personales y profesionales hasta situaciones económicas y políticas a nivel global. Manejar la incertidumbre implica a menudo aceptar que no siempre se puede controlar todo y adoptar estrategias para tomar decisiones informadas a pesar de la falta de certeza absoluta.
Hábitos Saludables
Mejorar los hábitos para combatir la procrastinación implica desarrollar estrategias y técnicas que fomenten una mayor productividad y eficiencia. La clave está en ser constante y ajustar las estrategias según tus necesidades individuales.
Higiene del Sueño y Calidad de Vida
Dormir adecuadamente no solo es esencial para el bienestar físico, sino también para la salud mental y emocional. Una buena higiene del sueño ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia, optimizar la función cerebral, mejorar la concentración y aumentar la energía diaria. Al priorizar el descanso, se favorece un equilibrio general que mejora tanto el rendimiento diario como el bienestar a largo plazo.
